El mejor equipo para correr de 2023

Correr es una manera refrescante y sin complicaciones de hacer latir tu corazón. Puede hacerlo en casi cualquier lugar, y no necesita mucho para que suceda (aparte de la motivación para ir).

Dicho esto, el equipo funcional que se adapta a sus necesidades específicas puede mejorar su experiencia.

Hemos pasado cientos de horas investigando y probando durante los últimos siete años, solicitando la ayuda de un entrenador de atletismo colegiado (y ex podólogo), un ex editor de Runner's World y varios de los corredores más apasionados de nuestro personal. Estas son nuestras recomendaciones sobre el mejor equipo para ponerte en marcha.

La comodidad es clave. Si un zapato se siente mal cuando te lo pruebas, lo más probable es que no se sienta mucho mejor cuando estés corriendo.

Capa de acuerdo con el clima con piezas cómodas y bien ajustadas hechas de telas transpirables.

Elementos como una etiqueta de identificación de corredor, un chaleco reflectante o un faro pueden ayudarlo a sentirse más seguro y visible mientras corre.

Un reloj para correr con GPS o un rastreador de actividad física rastrean tus millas y tu entrenamiento, pero no necesitas tecnología para disfrutar de una carrera.

Elegir el "mejor" par definitivo de zapatillas para correr es una tarea imposible. El calzado adecuado para ti depende de una variedad de factores, incluido el tamaño y la forma de tus pies, la frecuencia con la que corres y tus objetivos de entrenamiento. Hay un volumen asombroso de opciones disponibles. Para ayudarlo a encontrar su calzado favorito para correr todos los días, hemos recurrido a una variedad de expertos, investigado cientos de zapatos y hemos corrido más de 4,000 millas en el transcurso de cinco años. Recomendamos probar varios pares diferentes, ya sea en su tienda de atletismo local, donde puede aprovechar la experiencia del personal para ayudarlo a encontrar el calce ideal, o en su hogar, si prefiere comprar en línea.

Para ayudarlo a inspirar su búsqueda, a continuación hay cuatro zapatos que llegaron a lo más alto en nuestras pruebas. Incluyen las Brooks Ghost 15, unas zapatillas neutras con amortiguación (mujeres, hombres); las New Balance Fresh Foam 880v11, unas zapatillas neutrales acolchadas con algo de pop (mujeres, hombres); el Asics GT-2000 10, un zapato de estabilidad para todo uso (mujeres, hombres); y la Saucony Guide 14, una elección para una estabilidad amortiguada (mujeres, hombres). Para obtener detalles adicionales sobre cada par, además de más recomendaciones y consejos, consulte nuestra guía completa para elegir las mejores zapatillas para correr para usted.

Estable, suave y liviana, esta zapatilla cumple con la mayoría de las cajas para las necesidades diarias de entrenamiento de los corredores.

Estable, suave y liviana, esta zapatilla cumple con la mayoría de las cajas para las necesidades diarias de entrenamiento de los corredores.

A lo largo de nuestros seis años de pruebas de zapatillas para correr, las Brooks Ghost continúan destacándose por su comodidad y versatilidad. La parte superior elástica de las Ghost 15 es indulgente y las zapatillas se sienten "rotas" nada más sacarlas de la caja. En nuestras pruebas, el Ghost 15 se ha mantenido resistente en una variedad de condiciones: bajo la lluvia, en pistas e incluso en terrenos de senderos.

Este zapato divertido para correr complació a nuestros evaluadores con su sensación enérgica y su andar cómodo y seguro.

*Al momento de la publicación, el precio era de $135.

Este zapato divertido para correr complació a nuestros evaluadores con su sensación enérgica y su andar cómodo y seguro.

*Al momento de la publicación, el precio era de $135.

Suaves y receptivas, pero no demasiado acolchadas, las New Balance Fresh Foam 880v11 (mujer, hombre) demostraron ser funcionales y divertidas en nuestras pruebas. El 880v11 tiene una lengüeta menos acolchada, pero aun así era cómodo y brindaba un buen ajuste.

Funcionales y poco llamativas, estas zapatillas proporcionan a los sobrepronadores leves una estabilidad más discreta que las zapatillas de estabilidad más firmes con las que hemos corrido.

*Al momento de la publicación, el precio era de $130.

Funcionales y poco llamativas, estas zapatillas proporcionan a los sobrepronadores leves una estabilidad más discreta que las zapatillas de estabilidad más firmes con las que hemos corrido.

*Al momento de la publicación, el precio era de $130.

Nos gustan las Asics GT-2000 10 (mujeres, hombres) para carreras de mantenimiento diarias o carreras largas ocasionales. Los probadores con sobrepronación leve apreciaron el apoyo que proporciona este "caballo de batalla" de un zapato, pero notaron que puede sentirse un poco rígido. La tracción del GT-2000 10 inspiró confianza en carreteras mojadas. Los cordones, que atraviesan la lengüeta en varios puntos, permanecieron atados de forma segura sin problemas.

Un cuello de felpa, una lengüeta e incluso cordones rodean un componente de estabilidad efectivo, aunque los zapatos se sintieron más pesados ​​y firmes que la mayoría de los otros que probamos.

*Al momento de la publicación, el precio era de $105.

Un cuello de felpa, una lengüeta e incluso cordones rodean un componente de estabilidad efectivo, aunque los zapatos se sintieron más pesados ​​y firmes que la mayoría de los otros que probamos.

*Al momento de la publicación, el precio era de $105.

La Saucony Guide 14 (mujer, hombre) incluye un soporte eficaz en un perfil aerodinámico con un ajuste elegante. En contraste con su soporte estructurado debajo del pie (una pieza de poliuretano termoplástico llamado "marco de guía"), que se siente firme, el resto del zapato es lujoso (el cuello, la lengüeta e incluso los cordones tubulares elásticos). Esa combinación hablará con aquellos que quieren un poco de apoyo pero no quieren sacrificar una sensación suave y cómoda en el pie.

Un cinturón para correr proporciona el medio más conveniente, de perfil más bajo y más ergonómico para llevar tus cosas cuando sales a correr. Por mucho que le guste correr libremente, salir a la carretera sin un teléfono inteligente, llaves e identificación no siempre es práctico. Y durante las carreras o carreras de entrenamiento más largas, es posible que también desee llevar agua o alimentos. Un cinturón para correr que se ajuste de forma segura y brinde un fácil acceso a sus cosas puede encargarse de eso.

Es probable que los minimalistas aprecien este bolso con cremallera, que guarda lo esencial y se mantiene en su lugar con una banda elástica y cómoda que se ajusta ordenadamente para adaptarse a la mayoría de las cinturas, sin colas colgantes.

*Al momento de la publicación, el precio era de $25.

Si está buscando una forma práctica, cómoda y asequible de llevar consigo sus artículos imprescindibles en las carreras diarias, le recomendamos el SPIbelt Large Pocket. El único bolsillo de tela elástica puede contener un teléfono grande (el sitio web de SPIbelt dice que incluye un iPhone 13 Pro Max y un Samsung Galaxy S20+), tarjetas y llaves. Con la banda ajustable bien apretada, no rebota durante las carreras. Puede ajustar el cinturón de aproximadamente 25 a 47 pulgadas o más, y no tiene correas colgantes molestas. La tela sintética del bolsillo absorbe bien el sudor, lo que debería mantenerte más fresco, pero no es resistente al agua; el contenido puede empaparse un poco. Y mantiene todo apretado en un bolsillo elástico, lo que significa que si necesita sacar algo a mitad de camino, existe la posibilidad de que también se caigan otras cosas. El SPIbelt Large Pocket también funciona con un extensor de cinturón (se vende por separado).

Si quiere llevar algo más que un teléfono y llaves, nuestra elección mejorada, la Naked Running Band, se mantuvo segura en su lugar durante las pruebas, incluso cuando sus tres bolsillos estaban cargados con un teléfono inteligente, tarjetas, llaves y dos geles, y de los suaves Running Flasks de Naked (350 ml o 500 ml, se venden por separado). (La Naked Running Band se puede usar con botellas de agua de otras marcas, aunque no probamos ninguna). Lea más sobre todas nuestras selecciones en nuestra guía completa de los mejores cinturones para correr.

En general, creemos que los cinturones para correr superan a los brazaletes para correr, que tienen el potencial de alterar tu forma de correr. Pero un brazalete es una opción si desea llevar su teléfono y nada más, si encuentra que los cinturones para correr son incómodos o no le quedan bien, o si desea que las ondas de Bluetooth tengan un camino despejado hacia sus auriculares.

Este brazalete asequible y confiable brinda una mejor combinación de comodidad, estabilidad y facilidad de uso que cualquier otro brazalete que hayamos probado.

El brazalete deportivo Tune Belt AB91 tiene un diseño sencillo y es intuitivo de usar. Se sentía genial alrededor del brazo y apenas se movía durante nuestras carreras. El Tune Belt viene en varios tamaños ligeramente diferentes para diferentes modelos de teléfonos, pero si tiene dudas sobre el tamaño, puede consultar la guía de ajuste de dispositivos de la compañía. Todo es simple de configurar, y una vez que está listo y funcionando, es posible que olvide que incluso está usando el Tune Belt. (Para obtener más información sobre cómo correr con un brazalete, consulta nuestra guía completa sobre los mejores brazaletes de iPhone para correr).

Un sostén deportivo de ajuste adecuado puede reducir significativamente la incomodidad de los senos durante el ejercicio de alto impacto. Después de dedicar más de 40 horas de investigación y pruebas, hablar con ocho expertos durante casi siete años, comparar cientos de sujetadores y evaluar los comentarios de un total de 25 evaluadores, sabemos que no existe un deporte único para todos. sostén. Recomendamos el sujetador Champion The Absolute Workout de estilo de compresión, además de varios sujetadores de estilo encapsulado y combinado, incluidos Champion Spot Comfort, SheFit Ultimate Sports Bra, Panache Sports Wired Bra y Elomi Energise.

Elegimos separar nuestras selecciones en categorías según los tamaños de copa: DD+, D/DD, C/D y A/B. Eso no quiere decir que alguien con un tamaño de copa B no quiera el soporte o la mejora de un sostén deportivo con aro, o que alguien con copas DD+ no se sienta cómoda con un sostén de compresión básico. Su elección se reducirá a sus preferencias personales. Nuestra guía completa de los mejores sujetadores deportivos describe los pros y los contras de muchos sujetadores dignos.

Este sujetador encapsulado con aros ofrece una cobertura total y un realce adicional, así como copas más profundas y tirantes anchos y cómodos.

*Al momento de la publicación, el precio era de $67.

Este sujetador con aro encapsulado ofrece soporte adicional y tiene correas fáciles de ajustar.

Para las usuarias de DD+, nos gusta el sujetador Elomi Energize para tamaños de banda más grandes, y el sujetador Panache Sports Wired Bra para tamaños de banda más pequeños. El Elomi viene en 61 tallas, tiene copas más profundas y es más alto en el pecho y los costados que el Panache, lo que lo convierte en un sostén de cobertura completa que debería ayudar a evitar derrames durante los entrenamientos vigorosos. El Panache viene en 70 tamaños y el aro ofrece soporte adicional.

Este sujetador cómodo y de alto soporte tiene un cierre frontal con cremallera. Sus correas y banda se ajustan con velcro.

Para los usuarios de D/DD, nos gusta el sujetador deportivo SheFit Ultimate. Un sostén combinado que se basa tanto en la compresión como en la encapsulación para reducir el movimiento de los senos, ofrece un alto grado de capacidad de ajuste personalizable: las correas de los hombros de una pulgada de ancho se ajustan en la parte delantera con velcro, la banda se ajusta en la parte posterior con velcro y dos ganchos internos Los broches y los ojos refuerzan el cierre frontal con cremallera. A pesar de su construcción compleja, el sujetador se mueve con el cuerpo y se siente más liviano de lo que parece su apariencia inicial. Viene en 10 tamaños (XSmall a 6Luxe), y aunque el tamaño patentado de SheFit puede resultar en más prueba y error cuando se trata de encontrar el ajuste correcto, nuestros probadores lo hicieron bien en su primer intento.

El Spot Comfort proporciona definición de copa mientras mantiene los senos ajustados para evitar el movimiento, y es relativamente fácil de ajustar y de poner y quitar.

*Al momento de la publicación, el precio era de $26.

Para copas C/D, recomendamos Champion Spot Comfort. El Spot Comfort tiene definición de copa para evitar el aspecto uniboob, y una amplia cobertura lateral y frontal mantiene seguros los senos más grandes mientras corres. Con correas verticales acolchadas, ajustables y un broche trasero, el Spot Comfort es fácil de poner y quitar en comparación con un espalda cruzada tradicional.

Este sostén de compresión de soporte medio para copas y tamaños de banda más pequeños es cómodo y brinda soporte, y tiene una banda resistente que es poco probable que se suba.

*Al momento de la publicación, el precio era de $20.

Nuestro sostén deportivo favorito para las personas con copa A/B es el Champion The Absolute Workout. Alcanza el punto ideal de la elasticidad: puede pasarlo fácilmente por encima de la cabeza, pero aún así es lo suficientemente firme como para evitar que rebote en copas más pequeñas. El material es cómodo y absorbe bien el sudor, y Absolute Workout es más asequible que gran parte de la competencia.

Para personas de todos los tamaños de copa, si nuestras selecciones no funcionan o no están disponibles, tenemos opciones adicionales en las secciones La competencia y Otros buenos sujetadores deportivos de nuestra guía completa.

Correr con un suministro de agua puede ayudar a prevenir la deshidratación y hacer que las carreras más largas sean un poco más fáciles. Descubrimos que la botella de agua ideal para corredores debe contener al menos 16 onzas de líquido, que según nuestra experiencia es suficiente para correr hasta dos horas en temperaturas moderadas. (Las necesidades de hidratación dependen de factores como la tasa de sudoración individual, la intensidad del ejercicio y el clima; sin embargo, para carreras o carreras largas, los expertos recomiendan consumir de 16 a 27 onzas de agua por hora).

Elegir entre opciones montadas en la cintura y en la mano es una cuestión de preferencia personal. Mucha gente prefiere una botella de mano porque las riñoneras pueden subirse o cambiar de posición durante la carrera. Sin embargo, una riñonera por lo general puede transportar más agua que una botella de mano, y a algunas personas no les gusta llevar cosas en las manos durante una hora o más. Hemos probado casi 20 botellas de agua diferentes diseñadas para usar en carreras.

Si estás buscando botellas de agua de tamaño normal para después de correr (o en cualquier otro momento), echa un vistazo a nuestra guía completa de las mejores botellas de agua.

Este cinturón, que incorpora dos botellas de agua de 10 onzas, le permite llevar el agua y la bebida deportiva por separado. También fue el cinturón para dos botellas más estable y cómodo que probamos.

*Al momento de la publicación, el precio era de $44.

Si desea una botella montada en la cintura, Nathan TrailMix Plus es su mejor opción. Tiene dos botellas de 10 onzas, por ejemplo, para llevar agua y Gatorade, que puede agarrar y reemplazar fácilmente mientras corre, y su paquete compartimentado tiene capacidad para un teléfono XL, tarjetas, llaves y geles. Pero con todo ese peso en la parte trasera (o delantera), el cinturón puede rebotar o deslizarse hacia arriba a menos que se use ajustado alrededor de la circunferencia más pequeña de su cuerpo. Se ajusta de aproximadamente 26 a 44 pulgadas, aunque los extremos largos de la correa pueden aletear en cinturas más pequeñas.

Si estás corriendo por menos de una hora, solo beber agua está totalmente bien. Pero para mantener el máximo rendimiento y aumentar la resistencia durante carreras largas (de 60 a 90 minutos o más), los nutricionistas recomiendan que los corredores consuman hidratación, carbohidratos y electrolitos adicionales. El combustible para correr cae en una de dos categorías: bebidas deportivas o agua combinada con barras energéticas, masticables, bloques o geles. Después de hablar con médicos, nutricionistas, entrenadores y corredores de maratón, creemos que los geles ofrecen la mayor portabilidad, consistencia y conveniencia para el entrenamiento diario o la competencia.

Las bebidas deportivas ofrecen una nutrición similar a los geles, aunque en un paquete menos portátil. "Un gel es esencialmente una bebida deportiva sin agua", dijo Matt Fitzgerald, nutricionista deportivo certificado, entrenador y autor de numerosos libros, incluidos How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind over Muscle y Run Like a Pro (Aunque seas lento). "Funcionalmente, no son muy diferentes, pero obviamente una bebida deportiva, es de gran volumen y es pesada, por lo que es más difícil de llevar". Una botella de Gatorade de 12 onzas tiene 21 gramos de carbohidratos, casi lo mismo que un paquete de gel. Pero si estás siguiendo la recomendación de consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora durante esfuerzos de alta intensidad que duren más de 60 minutos, tendrías que beber casi tres botellas de Gatorade por hora, lo que para muchos corredores es mucho. consumir.

Estos omnipresentes geles están disponibles prácticamente en cualquier lugar y se venden en 30 sabores. Son un gran punto de partida.

*Al momento de la publicación, el precio era de $30.

Los geles, cuando se consumen con agua, ofrecen una combinación fácil de digerir de electrolitos (como sodio y potasio) y carbohidratos (en forma de azúcares como fructosa y maltodextrina, un tipo de glucosa). El mejor gel para ti es una cuestión de preferencia personal, pero confiamos en recomendar GU Original Energy Gel como un buen punto de partida. GU ofrece la mejor nutrición general, variedad de sabores, disponibilidad y asequibilidad (alrededor de $1.50 por paquete). Eso significa que es probable que encuentre un sabor que no detesta (ninguno es particularmente delicioso), y es probable que siga siendo fácil de encontrar para que pueda entrenar con él, un factor importante para evitar sorpresas gastrointestinales el día de la carrera.

El gel GU original viene en 16 sabores, y puede comenzar con un paquete variado si tiene la curiosidad de probar un montón. La compañía incluso vende una variedad Tastefully Nude que no tiene sabor.

Los geles contienen una mezcla de maltodextrina y fructosa, que es clave para mantener la nutrición mientras hace ejercicio. Fitzgerald nos explicó por qué esto es importante: "Diferentes tipos de azúcares se procesan o absorben a través de diferentes canales", dijo. "En realidad, puede absorber más carbohidratos totales si tiene diferentes tipos de carbohidratos que ingresan a su cuerpo a través de diferentes canales, porque su cuerpo puede realizar múltiples tareas o procesar en paralelo para obtener más azúcar".

Algunas personas tienen problemas digestivos con marcas específicas de gel, pero por lo general pueden seguir probando otras marcas hasta que encuentren una que les vaya bien. Si GU no funciona para usted y desea explorar la gran variedad de geles que existen, Jonathan Savage, un corredor y bloguero que dirige el sitio web fellrnr.com, tiene un cuadro extenso que detalla todos los aspectos nutricionales de los geles. En última instancia, las diferencias nutricionales de un gel a otro son bastante leves, y los geles GU están sólidamente en el medio del paquete. GU también tiene una línea de geles llamada Roctane Energy, que tiene sodio y aminoácidos adicionales más allá de los geles de energía originales estándar, pero son casi el doble de caros que los normales.

Un reloj para correr con GPS puede ser una herramienta innovadora para informar su entrenamiento y rastrear sus millas. Después de poner a prueba 18 relojes desde 2014, recomendamos el Coros Pace 2 para las personas que están enfocadas en encontrar el reloj ideal para correr, y el Garmin Forerunner 245 para aquellos que quieren un reloj para correr que también ofrezca muchas funciones de reloj inteligente.

Repleto de características que complacerán a los corredores de todos los niveles, este reloj liviano tiene una rápida adquisición de GPS, una batería de larga duración y métricas detalladas, todo a un precio razonable.

*Al momento de la publicación, el precio era de $200.

Si desea un reloj súper liviano con una batería de mayor duración que la mayoría, y no le importan tanto las funciones adicionales del reloj inteligente, creemos que el Coros Pace 2 es su mejor opción. El reloj más liviano que hemos probado hasta ahora, el Pace 2 a un precio razonable incluye una serie de características y métricas específicas de carrera para complacer a una variedad de corredores. Su tiempo de adquisición de GPS (alrededor de 13 segundos) fue rápido, y su distancia de GPS y la precisión de seguimiento de ruta fueron en gran medida confiables (aunque no perfectos, el GPS rara vez lo es). La robusta duración de la batería (20 días en modo de espera, 30 horas con GPS continuo) supera en días a la del Garmin Forerunner 245.

Un dial digital y un botón separado dirigen la navegación del Pace 2. El seguimiento de la frecuencia cardíaca del Pace 2 se tambaleó un poco (para mejorar la precisión, se puede combinar con una correa de frecuencia cardíaca). Ofrece 17 modos de actividad, que incluyen carrera en interiores y carrera en pista, pero a diferencia del Forerunner 245, no hay opción de sendero. El Pace 2 muestra las notificaciones de su elección, pero no ofrece otras funciones de teléfono inteligente, como capacidades de música a bordo o la capacidad de sincronizar con su calendario o informe meteorológico local. Pero si esos extras no son críticos para ti, el Pace 2 ofrece mucho valor.

Este completo reloj para correr ofrece datos confiables sobre la marcha y prácticas funciones de reloj inteligente. Pero en comparación con el Coros Pace 2, tiene tiempos de adquisición de GPS más reducidos.

*Al momento de la publicación, el precio era de $290.

Nos gusta el Garmin Forerunner 245 para los corredores que quieren un reloj para correr tradicional y confiable con funciones de reloj inteligente mejoradas (como notificaciones, la capacidad de sincronizar con un calendario y el clima local). El Forerunner 245 es personalizable, desde sus pantallas de datos sobre la marcha hasta las carátulas del reloj. Utiliza un quinteto de botones y su interfaz es fácil de navegar. Sin embargo, tiene una duración de batería menos robusta que la del Coros Pace 2. En nuestras pruebas de frecuencia cardíaca, el Forerunner 245 se desempeñó un poco mejor que el Pace 2, aunque tuvo algunos problemas (una correa de pecho separada puede ayudar a reforzar la precisión).

El tiempo medio de adquisición de GPS del 245 (44 segundos) fue a veces más lento que el de otros relojes que probamos. La precisión de GPS de este modelo era propensa a las formas mercuriales de las señales de GPS, trazando rutas con precisión en algunas carreras y balanceándose y zigzagueando en otras. Pero experimentamos varias carreras con menos de un 1% de desviación de la distancia de control o medida. El Forerunner 245 está disponible en una versión que tiene capacidades de música integradas (generalmente por alrededor de $50 más que la versión sin música), que el Pace 2 no ofrece.

Consulte nuestra guía completa de los mejores relojes GPS para correr para obtener más detalles sobre el Coros Pace 2 y el Garmin Forerunner 245.

Si está más preocupado por monitorear cómo y cuánto se mueve a lo largo del día, y menos interesado en los datos y las características específicas de la carrera de un reloj con GPS, un rastreador de actividad física puede ser una mejor opción para usted. (Es cierto que las líneas que separan los relojes con GPS para correr y los relojes inteligentes regulares de los rastreadores de actividad física son más borrosas que nunca). También puede repartir dosis de motivación a lo largo del camino, lo que podría empujarlo hacia una meta específica. Aunque en nuestras pruebas ningún rastreador registró perfectamente todas las métricas que intentó, recomendamos el Fitbit Charge 5 repleto de funciones para aquellos que desean monitorear sus movimientos y tomar medidas para mejorar su salud.

Elegante y repleto de funciones, este rastreador registra una variedad de actividades de manera precisa y automática, incluye GPS incorporado y tiene una aplicación que lo hace fácil de usar y personalizar.

*Al momento de la publicación, el precio era de $130.

El Fitbit Charge 5 se encuentra entre los más precisos para medir los pasos y la frecuencia cardíaca (aunque la precisión no lo es todo). Detecta de manera confiable, casi siempre identifica correctamente y comienza a registrar automáticamente los entrenamientos (correr, caminar, andar en bicicleta, nadar) después de aproximadamente 10 minutos de actividad. La pantalla táctil a color es vívida y clara, incluso bajo la luz del sol. Pero la interfaz y la mecánica del rastreador (sin botones físicos) no son tan específicas para la carrera o amigables para los corredores como las de un reloj para correr con GPS dedicado, y aunque la aplicación concisa y directa de Fitbit te permite analizar los datos de la actividad diaria con facilidad, carece de la datos específicos de la carrera capturados por relojes GPS dedicados, como la cadencia (registrada en el Coros Pace 2 y el Garmin Forerunner 245) y la potencia (registrada en el Coros Pace 2).

El Charge 5 tiene alrededor de 20 modos de actividad, seis de los cuales puede agregar a su lista de favoritos en el dispositivo a través de la aplicación. Dentro de la aplicación, también puede determinar qué notificaciones de teléfonos inteligentes le gustaría que suene en su muñeca. El Charge 5 tiene ECG (electrocardiograma) en la muñeca y GPS incorporado, lo que permite datos de distancia y ritmo en tiempo real sin necesidad de una conexión telefónica, aunque era susceptible a irregularidades, como ocurre a menudo con el GPS. El monitor de frecuencia cardíaca del rastreador funcionó bien en carreras constantes, pero tuvo algunos problemas en series de intervalos de caminar, trotar y correr. A diferencia de nuestros relojes para correr con GPS recomendados, no es compatible con los monitores de frecuencia cardíaca con correa para el pecho, que suelen ser más precisos que los modelos de muñeca. Su duración de la batería promete hasta siete días en modo reloj. Después de usar el Charge 5 durante dos días y dos noches, que incluyeron varios entrenamientos registrados y actividad detectada automáticamente, el 69 % permaneció.

Consulte nuestra guía completa de los mejores rastreadores de actividad física para obtener más detalles sobre Fitbit Charge 5, así como algunas opciones alternativas que podrían adaptarse mejor a sus objetivos o estilo.

Si una buena lista de reproducción es la motivación que necesita para ponerse en marcha, los auriculares son una pieza esencial del equipo para correr. Nuestras conversaciones con corredores, desde principiantes casuales hasta corredores de maratón, han revelado que diferentes corredores valoran diferentes funciones de auriculares. Nuestras recomendaciones provienen de la investigación y las pruebas que realizamos para nuestra guía completa de los mejores auriculares para hacer ejercicio, para la cual probamos más de 250 juegos de auriculares y consideramos muchos más. Esa guía analiza ampliamente los auriculares y audífonos resistentes al sudor para una variedad de actividades de entrenamiento; las selecciones destacadas aquí son específicas para los corredores.

Los corredores al aire libre apreciarán cómo este par se ajusta de forma segura y le permite escuchar su entorno por seguridad. Sin embargo, el sonido carece de presencia de gama baja, por lo que los amantes de la música pueden sentirse decepcionados cuando la línea de bajo no se activa.

*Al momento de la publicación, el precio era de $80.

Los auriculares Cleer Goal están diseñados para permitirle escuchar los ruidos del mundo que lo rodea, lo cual es clave para los corredores preocupados por la seguridad al aire libre. Las puntas de los oídos tienen forma de embudo y descansan dentro de la oreja, pero no cierran el canal auditivo por completo, por lo que puede escuchar y localizar mejor los sonidos de los automóviles, los animales y las personas. Este diseño también es beneficioso si le molesta el efecto de oclusión que amplifica los pasos que crean las puntas de los oídos selladas tradicionales; con este par, te sentirás menos como Godzilla pisando fuerte a través de tu trote (aunque, es cierto, fingir destruir una ciudad mientras haces tu cardio es un poco divertido).

Las alas estabilizadoras del diseño de Goal mantienen los auriculares en su lugar bastante bien, lo que nos encanta para las orejas más pequeñas o difíciles de ajustar. Aunque este par no produce notas graves profundas, ofrece detalles nítidos en el rango vocal humano, por lo que es excelente para escuchar podcasts y audiolibros o escuchar las señales verbales del software de navegación. Desafortunadamente, la mayoría de los controles táctiles son complicados, y los de los auriculares Goal no son una excepción. Deberá practicar el ritmo de las secuencias de tocar y mantener antes de poder realizarlas de manera constante. Además, la duración de la batería de seis horas por carga es mediana, y aunque el estuche de carga ofrece 14 horas adicionales de duración de la batería, el estuche es demasiado grande para caber en el bolsillo de un pantalón corto. Sin embargo, la mayoría de los cinturones para correr deberían acomodarlo.

Este par reduce el ruido del gimnasio y de la calle, suena genial y tiene controles fáciles de usar. El modo de escucha es bueno para las conversaciones, pero no es ideal cuando necesita escuchar su entorno por seguridad.

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Si prefieres desconectarte del mundo cuando corres, te recomendamos Beats Fit Pro. El diseño sellado del Fit Pro con capacidad de cancelación activa de ruido bloquea los sonidos de manera efectiva, pero este par también tiene una función de audición conveniente que le brinda la opción de estar al tanto de su entorno cuando sea necesario. Los auriculares tienen alas flexibles y estabilizadoras que los mantienen en su lugar de forma segura, lo cual es clave para las personas que corren al aire libre y se preocupan por perder los auriculares que no ajustan bien. Si prefiere correr con un solo auricular, puede usar cualquier auricular Fit Pro de forma independiente.

Los controles de botones físicos son fáciles de usar y puede personalizar sus funciones en la aplicación de configuración de un iPhone o, si tiene un dispositivo Android, en la aplicación Beats. Los usuarios de Apple apreciarán especialmente la función Find My: mientras que la mayoría de los rastreadores de ubicación de auriculares perdidos que hemos probado son torpes y menos precisos, la función Find My en los dispositivos Apple es realmente estelar. Si ha visto cómo funcionan las AirTags, estará familiarizado con el proceso, que combina el GPS, la proximidad de Bluetooth y el sonido del altavoz. Realmente es el único sistema que hemos probado que es lo suficientemente útil como para merecer consideración cuando elige comprar un dispositivo en lugar de otro. La duración de la batería del Fit Pro de unas seis horas (más si no dejas activada la función de cancelación de ruido) es media pero suficiente para la mayoría de las carreras. La capacidad de carga rápida es útil; cinco minutos en el estuche (que ofrece 18 horas adicionales de duración de la batería) le brindan una hora de tiempo de reproducción. El estuche es más grande de lo que nos gustaría, pero debería caber en los bolsillos de la mayoría de los pantalones cortos de gimnasia o cinturones para correr.

Para los corredores que cuidan su presupuesto, el asequible Aukey EP-T32 ofrece alta resistencia al agua, tiene ganchos que mantienen los auriculares en su lugar y ofrece una calidad de audio sólida. Pero no te permite escuchar lo que te rodea, y el aparato no tiene controles de volumen. Para obtener más detalles sobre estos, así como los auriculares Cleer Goal y Beats Fit Pro, visite nuestra guía completa de los mejores auriculares para correr.

Este chaleco es muy visible desde cualquier ángulo, versátil para todas las condiciones y fácilmente ajustable.

*Al momento de la publicación, el precio era de $34.

Después de extensas pruebas realizadas por un equipo de tres corredores y un conductor de automóvil en dos tramos oscuros de pavimento, descubrimos que el chaleco Amphipod Xinglet es una pieza muy útil de equipo reflectante para correr. Su construcción minimalista proporcionó una excelente facilidad de movimiento y no sudó demasiado en una carrera dura. Nuestros evaluadores, cuya altura oscilaba entre 5 pies 4 pulgadas y 6 pies 2 pulgadas, encontraron que el chaleco era fácil de ajustar para diferentes alturas y tamaños de cintura. Y el pestillo frontal es intuitivo y rápido de usar.

Si bien puede salirse con la suya con solo un juego de tobilleras y ser bastante visible, nuestros expertos acordaron que agregar más material reflectante en el torso o las manos es una opción inteligente. Nos gustan los chalecos reflectantes porque son visibles desde todos los ángulos y lo suficientemente livianos como para usarlos sobre cualquier ropa no reflectante que ya tenga. Y a diferencia de cualquier otra capa única (como una camisa o chaqueta reflectante), no requiere lavado frecuente porque no entra en contacto directo con la piel.

Si desea ser especialmente visible de noche, o si corre en áreas donde la cobertura de las luces de la calle no es la ideal, le sugerimos que corra con un faro para ver y ser visto. La Black Diamond Sprinter 500 es una gran opción. Es casi el doble de brillante que su predecesora, la Sprinter 275, que brindó una iluminación decente en los senderos durante nuestras largas carreras nocturnas. Deberá cargar la Sprinter 500 cada pocos días (según el manual), pero usamos la Sprinter 275 durante más de 13 horas sin ningún problema (puede usar baterías AAA si lo prefiere). La Sprinter 500 tiene una correa ajustable que mantiene la lámpara asegurada a tu cabeza mientras corres. Su intermitente trasero proporciona un importante componente de seguridad. También tiene un modo de bloqueo, que evita que la luz se encienda en tu bolso.

Cuando vas a salir a correr, una emergencia médica o un viaje al hospital es lo último que te viene a la mente. Pero los accidentes y los eventos médicos pueden ocurrir sin previo aviso. Sin acceso a su identificación e información de salud, los socorristas y el personal médico de emergencia no podrán ajustar el tratamiento a sus necesidades específicas. Una banda de identificación dedicada puede encargarse de eso, brindando información sobre su historial médico o quirúrgico anterior, condiciones médicas, medicamentos, alergias o contactos de emergencia.

Esta banda pone toda su información médica importante en su muñeca en escritura simple, donde es más probable que los primeros en responder (que siempre controlan su pulso) la vean.

*Al momento de la publicación, el precio era de $40.

Después de 10 horas de investigación, incluidas entrevistas con socorristas y médicos de urgencias, recomendamos la banda de seguridad Road iD Wrist ID Elite Silicone Broche. Esta banda de identificación ajustable muestra información personal y de salud en una etiqueta de acero inoxidable reemplazable que usted usa justo donde es más probable que lo noten los socorristas. "Siempre vamos a controlar el pulso, por lo que es difícil pasar por alto una banda de identificación colocada en la muñeca", dijo el Dr. John Sillery, subdirector médico del departamento de emergencias del Highlands Medical Center en el momento de nuestra entrevista. En nuestras pruebas, a los corredores les gustó la comodidad, el ajuste y el diseño de perfil bajo de Road iD.

La tracción liviana de este par es proporcionada por 10 puntas pequeñas de carburo de tungsteno que se clavan en el hielo negro y la nieve mezclada que normalmente se encuentra en el asfalto invernal.

*Al momento de la publicación, el precio era de $50.

Si sus actividades de invierno se limitan estrictamente a las calles de la ciudad, es posible que desee usar un par de clavos livianos para mantenerse estable cuando el asfalto se vuelve traicionero. Nuestros clavos favoritos para los corredores de carretera son los NANOspikes de Kahtoola, que ofrecen mucho más agarre y soportan más desgaste en comparación con una bobina de metal simple. También son más ligeros bajo los pies que las cadenas y las púas de acero que se encuentran en los modelos de travesía. Aunque los 10 clavos están hechos de un material mucho más duro que el acero inoxidable, son cortos, por lo que no dañará severamente el suelo o sus clavos cuando camine sobre el hielo y sobre pavimento seco.

Hemos entrevistado a 11 dermatólogos para nuestras guías completas de protector solar y protector solar facial, y todos están de acuerdo: Evitar el sol, además de usar ropa protectora y/o protector solar cuando no se puede, es la mejor manera de protegerse de los rayos ultravioleta potencialmente dañinos. radiación. Debido a que abrigarse a la sombra no siempre es práctico, particularmente cuando sale a correr en un día soleado, todos deben usar protector solar como segunda línea de defensa. Muchos protectores solares cumplen con nuestros requisitos básicos, pero nos gustan los dos siguientes. Sin embargo, si está satisfecho con lo que ya usa y no ha pasado su fecha de vencimiento, continúe usándolo. En última instancia, sabe qué protector solar es mejor para usted, especialmente si desarrolló una reacción alérgica a una fórmula determinada en el pasado.

Esta loción de protección solar física se absorbe fácilmente y no tiene fragancia añadida. Aunque puede sentirse grasoso y dejar un tono blanco, es menos visible que la mayoría de los protectores solares físicos.

*Al momento de la publicación, el precio era de $21.

Creemos que Blue Lizard Sensitive Mineral Sunscreen SPF 50+, un protector solar físico que obtuvo las mejores calificaciones en nuestras pruebas, se adaptará a la mayoría de los corredores. Ofrece SPF adecuado y protección de amplio espectro y es resistente al agua hasta por 80 minutos. Es fácil de aplicar y cómodo de usar, sin dejar de ser asequible.

Esta loción fácil de aplicar hace honor a su nombre, ya que se frota con un acabado seco y transparente y parece incolora en la mayoría de los tonos de piel. Tiene fragancia añadida, pero no un aroma abrumador a protector solar.

Si prefiere un protector solar que sea aún más fácil de frotar y que incluso pueda olvidar que lo está usando, nos gusta Banana Boat Light As Air Sunscreen Lotion SPF 50+. Aparece casi incoloro en la mayoría de los tonos de piel y es, como su nombre indica, ultraligero. Al igual que la fórmula Blue Lizard, este protector solar es resistente al agua hasta por 80 minutos y proporciona una protección de amplio espectro.

Popular entre los atletas de todo tipo, incluidos los corredores, los rodillos de espuma aparentemente están en todas partes. Un creciente cuerpo de investigación, así como profesionales del trabajo corporal (fisioterapeutas, masajistas y entrenadores personales por igual) exaltan los beneficios del automasaje para mejorar la flexibilidad muscular, mitigar los nudos y reducir la rigidez (e incluso el dolor). La máxima eficacia del rodillo de espuma sigue siendo borrosa, pero muchos corredores encuentran que se siente muy bien. Nuestra mejor elección es el rodillo de espuma redondo de alta densidad de AmazonBasics (36″), que creemos que ofrece una buena calidad por el precio. Para algo más suave, recomendamos el rodillo de espuma Gaiam Restore Total Body (36″); para una experiencia texturizada de tejido más profundo, nos gusta el TriggerPoint Rush Roller (13″).

Entonces, una vez que tengas un rodillo de espuma, ¿qué debes hacer con él? Aquí hay una buena guía para todo el cuerpo sobre el uso de un rodillo de espuma, de un fisioterapeuta del sur de California. Para los corredores, esta guía de Runner's World muestra seis formas de usar un rodillo de espuma para calentar y enfriar. (Para una versión alternativa del automasaje, consulte nuestra guía de las mejores pistolas de masaje).

El rodillo de AmazonBasics proporciona la densidad firme que recomiendan los expertos, con una textura superficial ligera para evitar resbalones, a un precio muy asequible.

*Al momento de la publicación, el precio era de $21.

Para la autoliberación miofascial (SMR, también conocido como masajear sus propios músculos), así como para usar en ciertos ejercicios, el rodillo de espuma redondo de alta densidad de AmazonBasics hace el trabajo. El cilindro tiene una textura superficial ligeramente áspera que evita que se deslice contra la ropa o el piso, y el tamaño de 36 pulgadas permite técnicas que los rodillos más pequeños no permiten, como estiramientos que implican acostarse a lo largo. La única advertencia es que las personas sensibles pueden encontrar que la densidad muy firme, como con cualquier rodillo negro hecho de polipropileno expandido (EPP), es demasiado intensa.

Para los novatos (o aquellos que buscan un toque más suave), este rodillo de densidad media tiene un poco más de elasticidad que un rodillo EPP firme, pero aún mantiene su forma bajo presión.

Si es un principiante, es posible que prefiera el rodillo de espuma Gaiam Restore Total Body, más suave. La espuma de polietileno del rodillo Gaiam de 36 pulgadas es más productiva que la de los rodillos negros, dando la sensación de un masaje moderado a medio. Esto es especialmente importante para los principiantes, dijo Jonathan E. Gallas, fisioterapeuta de Rockford Orthopaedic Associates en Rockford, Illinois, ya que "es difícil adaptarse a los más firmes".

Más caro que nuestras otras púas y disponible solo en una longitud de 13 pulgadas, este rodillo muy firme ofrece, sin embargo, gracias a un patrón de crestas en forma de diamante que le permite abordar los nudos con precisión.

*Al momento de la publicación, el precio era de $41.

Si prefiere un toque más firme, el TriggerPoint Rush Roller texturizado es ideal para un trabajo específico y más profundo en áreas como los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas. Con solo 13 pulgadas, no es tan versátil para abarcar la longitud de grupos musculares más grandes, como la parte superior de la espalda. Pero como complemento de un rodillo suave y más largo, o una opción compacta que permite tanto el trabajo de punto de activación continuo como el de rodadura, su patrón de crestas en forma de diamante aborda los nudos con un grado de control (e intensidad) que nos costó lograr. acceso con otros rodillos altamente texturizados.

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda colocar hielo en lesiones agudas de tejidos blandos (como esguinces y distensiones), siempre que lo haga correctamente. Y aunque la formación de hielo ha recibido algunas críticas desde el punto de vista de la recuperación, sigue siendo el tratamiento de muchos corredores.

El paquete de gel Accurate Manufacturing es asequible y mantiene bien su temperatura. Asegúrese de mantener el paquete dentro de una cubierta o envuélvalo en una toalla antes de usarlo.

*Al momento de la publicación, el precio era de $6.

El paquete de gel Accurate Manufacturing Comfort es el mejor y más asequible paquete frío para la mayoría de las situaciones. Todavía es bastante flexible después de la congelación, con un relleno de gel pequeño, similar a microesferas, que podríamos moldear más fácilmente que un líquido que se congela en un ladrillo sólido. Además, el paquete de 6 x 10 pulgadas mantiene bien su temperatura: la temperatura de su superficie se mantuvo casi constante cuando lo expusimos al aire durante 15 minutos, incluso cuando lo colocamos en una bolsa de microfibra.

Raphael Brion, Lauren Dragan, Peter Flax, Jenni Gritters, Chris Heinonen, Jim McDannald, Eve O'Neill, Anna Perling, Amy Roberts, Michael Zhao y Seth Berkman contribuyeron con este reportaje.

Esta guía fue editada por Tracy Vence y Kalee Thompson.

Ingrid Skjong

Ingrid Skjong es editora supervisora ​​del equipo de electrodomésticos y se enfoca en cocinas, refrigeradores, secadoras y lavavajillas. Anteriormente cubrió fitness para Wirecutter y ha sido editora y escritora en varias revistas de estilo de vida. Es una ávida corredora y vive en la ciudad de Nueva York.

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