Consejos para maximizar el beneficio de caminar para la salud

por: Cambridge Cunningham

Publicado: 3 de abril de 2023 / 09:14 a. m. EDT

Actualizado: 3 de abril de 2023 / 09:14 a. m. EDT

(WGHP) — La primavera es la época perfecta del año para salir, respirar aire fresco y mover el cuerpo.

Hacer actividad física puede ser tan simple como caminar.

Deborah Stanton, entrenadora personal certificada y propietaria de Moving Room Coaching en High Point, explica cómo una rutina de caminatas puede mejorar su salud.

¿Necesitas unas zapatillas determinadas para caminar por las aceras?

¿Cuánto caminar es beneficioso diariamente/semanalmente?

Esto depende de varios factores, como la edad, el estado de salud, el nivel de condición física y los objetivos.

¿Cuánto importa el ritmo?

Lo más importante es ser constante con tu forma de caminar y elegir un ritmo que funcione para ti.

Cualquier aplicación o método para realizar un seguimiento de la distancia y el ritmo

Apple Watch, Garmin, Map My Run, podómetro, FitBit. ¡Hay tantos! Realmente todo se reduce a la preferencia, el precio y lo que te motiva.

Correcta postura y forma de caminar.

Para ayudar a prevenir lesiones, reducir la tensión en las articulaciones y mejorar la eficiencia general al caminar.

Recordatorios de seguridad para paseos al aire libre

Beneficios adicionales de los paseos al aire libre

Entregar

¿Necesitas unas zapatillas determinadas para caminar por las aceras? ¿Cuánto caminar es beneficioso diariamente/semanalmente? ¿Cuánto importa el ritmo? Cualquier aplicación/método para registrar la distancia y el ritmo Postura y forma de caminar correctas Párese derecho: Mueva los brazos Dé pasos pequeños Aterrice sobre el talón y ruede con el pie: Mire hacia adelante: Recordatorios de seguridad para caminar al aire libre Camine de cara al tráfico: Use ropa reflectante ropa: Use los cruces peatonales Sea consciente de su entorno Manténgase hidratado: Evite las superficies irregulares Traiga su teléfono: Camine con un amigo Beneficios adicionales de las caminatas al aire libre Exposición a la luz natural Aire fresco Conexión con la naturaleza Aumento de la actividad física: Impulsa la creatividad Interacción social:

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